九游娱乐对于大部分女性朋友来说，瑜伽练习确实是适合他们的一项运动，那么瑜伽究竟如何练，瑜伽可以给训练者带来哪些益处？在练习的过程当中应该注意什么事项呢？下面，小编就来跟大家来详细地探讨一下关于瑜伽的那点事。

　　对于大部分女性朋友来说，瑜伽练习确实是适合他们的一项运动，那么瑜伽究竟如何练，瑜伽可以给训练者带来哪些益处？在练习的过程当中应该注意什么事项呢？下面九游娱乐，小编就来跟大家来详细地探讨一下关于瑜伽的那点事。

　　首先我们来看一下，瑜伽练习过程当中有哪些需要注意的地方。第1点就是训练的时间，一般情况下九游娱乐九游娱乐，饭前饭后一个小时之内是不建议练习瑜伽的。这主要是因为大多数的瑜伽动作是依靠身体进行扭转，如果饭前饭后立即进行瑜伽练习的话，很可能会增加胃肠负担。

　　第2点，如果情绪波动，相对来讲比较大的情况下，是不建议进行瑜伽的，因为瑜伽强调的是身体跟心灵的结合。

　　第3点，如果你是一个怀孕的女性朋友，如果想要在孕期练习瑜伽的话，是需要在专业的指导下进行，并且先咨询一下医生。

　　第5点，虽然说女性朋友生理期是可以练习瑜伽，但是不建议做一些倒立的瑜伽体式。

　　以上是在练习瑜伽过程当中应该注意的一些事情，接下来我们看一下瑜伽可以带给训练者哪些好处？

　　一、通过瑜伽练习能够帮助延缓衰老，保住青春，因为在练习瑜伽的过程当中可以帮助促进血液循环，同时能够有助于分解脂肪和胆固醇，使身体变得更加强壮，从而让训练者看起来更加年轻而富有活力。

　　第二，通过瑜伽训练可以帮助提神醒脑，同时能够帮助提升记忆力，帮助集中记忆力。

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　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。